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Abnehmhilfe Hund
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Viele Österreicherinnen und Österreicher hadern mit ihrem Gewicht. Etwa zwei Drittel von ihnen gelten als klinisch übergewichtig – und das ist nicht nur ein optisches Problem, sondern in erster Linie ein gesundheitliches. Schließlich steigt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit jedem Kilo, und auch die Gelenke leiden unter den Extra-Pfunden.
 Trainingserlebnis im Duo
Wer abnehmen will, kommt um eine ausgewogene, gesunde Ernährung und ein Mehr an Bewegung nicht drumrum. Wem die Motivation dazu schwer fällt, kann zu verschiedenen Tricks greifen. Bei sozialen Menschen hilft etwa die Verabredung zum Sport mit Freunden oder Bekannten, denn zum einen macht ihnen Bewegung in der (Klein-)Gruppe mehr Spaß, zum anderen fällt es schwerer, eine Verabredung abzusagen, als einen Termin, den man lediglich mit sich selbst ausgemacht hat, sausenzulassen. Einzelgängern oder solchen, die im Beruf sehr viel mit Menschen zu tun haben, hilft Sport wiederum als Auszeit, um Ruhe zu finden und den Kopf wieder klar zu kriegen. Motivieren kann sie beispielsweise ein vier-beiniger Trainingspartner, was für viele ein Win-Win ist: Der Hund einerseits bekommt tollen Auslauf, und gleichzeitig bewegt sich der Mensch. Traumhaft, wer eine Strecke im Park oder gar im Wald zur Verfügung hat, wo der Vierbeiner Artgerecht auf weichem Boden laufen kann und allerlei interessante Gerüche warten. Gerade lauffreudige Jagdhunde allerdings kommen gern mal von der Spur ab oder zerren in Gebieten mit Leinenpflicht ihren Halter hinter sich her. Ein entspanntes Trainingserlebnis im Duo sieht anders aus! Abhilfe verschafft eine Buch-Neuerscheinung zum Thema, wie sich das Jagdverhalten des Hundes in die richtigen Bahnen lenken lässt. Jede Menge Lesefutter wartet auch auf Herrchen oder Frauchen, die mit ihrem Gewicht kämpfen. On „Laufend abnehmen“, das „Anti-Bauchfett-Programm“ oder „easy eating“, das mit der Einsicht erfreut, dass Abnehmen nur mit Essen funktioniert – die Auswahl an Büchern zum Thema gesundes Essen, Sport und Abnehmen ist so groß, dass sicherlich jede und jeder genau das Programm findet, mit dem sie oder er sich am besten fühlt. Denn schließlich gilt beim Fitwerden: Was für den Nachbarn funktioniert hat, muss für mich noch lange nicht funktionieren. Individuelle Ernährungs- und Trainingspläne lassen sich mittlerweile sogar Online erstellen; und auch die Wissenschaft hat sich das Konzept der personalisierten Ernährung mittlerweile genauer angeschaut, während man bei Hunden eher auf eine bedarfsorientierte Ernährung setzt. Die berücksichtigt nicht nur Alter, Größe oder Rasse des Vierbeiners, sondern auch sein tägliches Bewegungspensum und seinen allgemeinen Gesundheitszustand. Figur & Bindung stärken dank NachbrenneffektAuch der sportlich-aktive Mensch hat einen höheren Kalorienverbrauch als sein untrainiertes Gegenüber. Und zwar nicht nur beim Training selbst, sondern auch danach. Sport erhöht den sogenannten Grundumsatz der Muskulatur, der dank Nachbrenneffekt auch dann noch hoch ist, wenn man schon längst wieder gemütlich eingekuschelt auf der heimischen Couch liegt. Apropos Grundumsatz: Wer clever abnehmen will, sollte täglich etwa 500 bis 800 Kalorien weniger aufnehmen als benötigt. Welche Kalorienmenge individuell benötigt wird, lässt sich ganz einfach berechnen. So ausgerüstet, steht dem Abnehmen nichts mehr im Weg – und auch die tägliche Kuschelzeit auf dem Sofa mit dem Vierbeiner darf ganz ohne schlechtes Gewissen genossen werden – vor allem, weil sie zusätzlich die Bindung von Hund und Halter stärkt, die durch die gemeinsamen Sporteinheiten ohnehin schon unzerstörbar ist.
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